Dieta e abitudini (stile di vita) possono favorire il riposo. Secondo un'indagine mangiare noci aiuta ad alzare i livelli di melatonina (la melatonina è una sostanza prodotta dalla epifisi, una ghiandola endocrina conosciuta anche come ghiandola pineale). L'epifisi gioca un ruolo fondamentale nel ciclo veglia-sonno); anche le mandorle, ricche di magnesio e omega 3 , influiscono sul sonno, oltre che essere benefiche per la salute circolatoria. Evitare cene pesanti accompagnate da alcol, caffè e nicotina.
Anche chi dorme otto ore per notte può avere problemi di stanchezza cronica e soffrire di una fastidiosa sensazione di spossatezza e torpore che perdurano. Si fa in modo che la camera da letto sia un luogo di relax dedicato esclusivamente al riposo:divieto d'accesso a compiuter e tablet, che rischiano di farti passare lunghe ore sulla tastiera senza renderti conto del tempo che passa.
Infine si possono assumere una tisana rilassante o un bicchiere d'acqua con un cucchiaio di magnesio supremo.
(Salute, Tgcom24)
